タンパク質にまつわる質問が多いのでお答えます。

正直

ダイエット中の方、筋トレして筋肉を付けたい方、太りたい方

人によって違いますが

• ・筋肥大にもプラス
• ・減量中も使える
• ・保存もきく
• ・どこでも手に入る
• ・高すぎない
• ・微量栄養素の宝庫
• ・アレンジしやすい
• ・アレルギー物質が少ない
• ・食べやすい

 

 

この全てに当てはまる究極の食材をお話しします。

1.究極のタンパク源とは!?

サバの水煮缶

サバ缶と言っても

• ・水煮・味噌
• ・オリーブオイル漬け
• ・塩焼き
• ・醤油漬け
• ・カレー風味
• など

 

たくさんの種類が出回っています。

2.サバの水煮缶の栄養素

栄養素はどうなっているかと言うと

各メーカーによっても違うと思いますが、参考までに

容量200gのものだと

• エネルギー：360g
• タンパク質：32.6g
• 脂質：25.6g
• 炭水化物：0g
• 食塩相当量：1.4g

 

• 栄養成分

 

• カリウム：508mg
• リン：534mg
• DFA：2660mg
• EPA：2300mg

 

3.タンパク源として優秀

オメガ3を多く含み、タンパク質も豊富です。

脂質が多いと言う方もいますが

脂質の内訳

25%：飽和脂肪酸

40%：一価不飽和脂肪酸

35%：多価不飽和脂肪酸

要はヘルシーな脂肪なので、太りにくいですし、最低限の脂質をとるのに良いでしょう。

まとめ

 

栄養面はお分かりいただいたかと思いますが、それ以外にも

・保存も長期間できる

・どこでも手に入る

・値段が安い

・アレンジもしやすい

と言うたくさんのご利益があります。

ぜひ試してみてください。