ただ歩くだけでダイエットになるなんて、本当？と驚く方もいるでしょう。ウォーキングはランニングに比べると運動量は低いですが、優秀な有酸素運動かつ全身運動です。以下にウォーキングの主な効果3つを紹介しましょう。・脂肪燃焼 ・血流促進 ・低体温改善

ウォーキングでなぜダイエット効果が生まれるのかを、順番に確認してくださいね。

1、脂肪燃焼 ウォーキングは負荷の少ない有酸素運動です。歩行中に取り込んだ酸素を使い、糖質や脂肪を燃焼させていきます。また歩くことは全身運動で、特に下半身の大きな筋肉をよく使います。大きな筋肉を使えば基礎代謝が向上し、「痩せる体質」へと体を変えていきます。　その結果、厳しい食事制限をしなくても太りにくい体になります。

2、血流促進 歩いて20分もすれば、体がポカポカと温かくなってくるのを感じたことがあるでしょう。それは、ふくらはぎには下ってきた血を上半身へ送りかえすポンプの役割があり、歩くことでその働きが活発になるからです。また、歩行をすれば全身の筋肉をくまなく使いますので、自動的に血流が促進されます。血流がよくなると、便秘・冷え性・肩凝り・腰痛・肌荒れなどの改善・解消が期待できます。